Oppdatering de siste to ukene
De siste ukene har vært en hektisk periode for de barske banditter. Noe sykdom, reiser, møter og hektiske dager på jobb har gjort at vi måtte prioritere litt anderledes denne perioden. Det har vært lite fellestreninger, men vi greier å opprettholde de målsettingene vi har når det gjelder mengdetrening og planlegging av grønnlandsturen, selv om mye trening må gjøres hver for oss. Siden det er sommer og klatring en del av de mentale og fysiske forberedelsene til Grønlandsturen vil vi vise noen bilder og fertelle kort om klatringen i sentrumsområdet av Kristiansund.
Her kommer noen bilder fra de siste to ukene, samt litt om klatrefeltene rundt kristiansund.
MEISVEGGEN
Meisveggen ble etablert mars/april 2010 av Tom Williams og Ronny Neergaard. Etter noen helger med pussing av veggen, borring og ankerfester ble det etablert en flott vegg kun noen få minutter gange utenfor sentrum av Kristiansund. 6 ruter har blitt etablert. Rutene er varier fra +4 ( rissmeis) til -7 (kjøttmeis). Her er det kun sva klatring hvor 3 ruter er naturlig sikret og 3 ruter er borreboltet.
Disse bildene ble tatt fra Meisveggen den 5 juni 2010
Ronny leder an på Toppmeis grad (-6)
Ivers leder Blåmeis grad (6-)
Ivers den barske prøver leder på ruta (Kjøttmeis -7)
KVITNES
Kvitnes ligger idyllisk til 10 minuttter med bil fra Kristiansund sentrum. Ved kvitnes er det etablert en rekke klatrefelt fra ruter på 4 tallet til blodharde ruter som Tempel of love på -9. lengdene på rutene er fra ca 7 meter til de lengste på ca 45 meter. Det finnes ca 40-50 ruter hvor de fleste rutene er borreboltet, men også noen gode kileruter på 5-6 tallet
Bildene ble tatt en kald sommerdag den 9 juni 2010 på Kvitnes
Ronny Leder an på ruta møkkamann (grad 6+) Svadaveggen
Ronny over "cruxet" på Møkkamann
Ivar leder opp ruta Silicon Valley (6+). Flott rute!
Ivers på vei opp Møkkamann
Ronny rapellerer fra Møkkamann
Ronny klatrer led på nye tider (grad 7-) på veggen Short John
I kristiansund har vi også mye buldring. En av plassene som blir lite benyttet er klubba. Det er egentlig en helt fantastisk plass for buldring alle nivåer
Det er greit å lande i havet om man misser...
Flott buldring en sen sommerkveld ute ved klubba. Ca 5 minutter gange fra kirklandet gravsted.
Ronny opp "drømmerisset". Antagelig en av flotteste linjene i byen, med panoramautsikt ut over havet.
Som dere ser, så er treningen svært alsidig og variert for å få store nok treningsmengder uten å bli feiltrent. Noe av det viktigste element når det gjelder mengdetrening er at det ikke blir for monotont, for da slår musklene seg til med en gang. Ronny prøver å få til 1 til 2 økter på rulleski , 2 økter med dekkdraging, 2 økter med løping, minimum 1 lang fjelltur pr helg, 1-2 basistrening med vekter pr uke, samt 3-4 klatreøkter i uken. Det tilsvarer ca 17-20 treningstimer pr uke. På Grønland må vi beregne ca 50 timer pr uke med skigåing m/ pulker. Så det er fortsatt ett stykke igjen..:)
Her kommer noen bilder fra de siste to ukene, samt litt om klatrefeltene rundt kristiansund.
MEISVEGGEN
Meisveggen ble etablert mars/april 2010 av Tom Williams og Ronny Neergaard. Etter noen helger med pussing av veggen, borring og ankerfester ble det etablert en flott vegg kun noen få minutter gange utenfor sentrum av Kristiansund. 6 ruter har blitt etablert. Rutene er varier fra +4 ( rissmeis) til -7 (kjøttmeis). Her er det kun sva klatring hvor 3 ruter er naturlig sikret og 3 ruter er borreboltet.
Disse bildene ble tatt fra Meisveggen den 5 juni 2010
Ronny leder an på Toppmeis grad (-6)
Ivers leder Blåmeis grad (6-)
Ivers den barske prøver leder på ruta (Kjøttmeis -7)
KVITNES
Kvitnes ligger idyllisk til 10 minuttter med bil fra Kristiansund sentrum. Ved kvitnes er det etablert en rekke klatrefelt fra ruter på 4 tallet til blodharde ruter som Tempel of love på -9. lengdene på rutene er fra ca 7 meter til de lengste på ca 45 meter. Det finnes ca 40-50 ruter hvor de fleste rutene er borreboltet, men også noen gode kileruter på 5-6 tallet
Bildene ble tatt en kald sommerdag den 9 juni 2010 på Kvitnes
Ronny Leder an på ruta møkkamann (grad 6+) Svadaveggen
Ronny over "cruxet" på Møkkamann
Ivar leder opp ruta Silicon Valley (6+). Flott rute!
Ivers på vei opp Møkkamann
Ronny rapellerer fra Møkkamann
Ronny klatrer led på nye tider (grad 7-) på veggen Short John
I kristiansund har vi også mye buldring. En av plassene som blir lite benyttet er klubba. Det er egentlig en helt fantastisk plass for buldring alle nivåer
Det er greit å lande i havet om man misser...
Flott buldring en sen sommerkveld ute ved klubba. Ca 5 minutter gange fra kirklandet gravsted.
Ronny opp "drømmerisset". Antagelig en av flotteste linjene i byen, med panoramautsikt ut over havet.
Som dere ser, så er treningen svært alsidig og variert for å få store nok treningsmengder uten å bli feiltrent. Noe av det viktigste element når det gjelder mengdetrening er at det ikke blir for monotont, for da slår musklene seg til med en gang. Ronny prøver å få til 1 til 2 økter på rulleski , 2 økter med dekkdraging, 2 økter med løping, minimum 1 lang fjelltur pr helg, 1-2 basistrening med vekter pr uke, samt 3-4 klatreøkter i uken. Det tilsvarer ca 17-20 treningstimer pr uke. På Grønland må vi beregne ca 50 timer pr uke med skigåing m/ pulker. Så det er fortsatt ett stykke igjen..:)
